炒菜什么时候放盐最健康身体出现3个迹象提醒你

  如果长期摄入过量的盐的话,就会导致血压过高。因为长期吃得过咸,盐中又含有大量的钠离子,过多的钠离子会进入血液,使血管内渗透压升高,从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压。

  日常饮食中95%的盐都要通过肾脏进行代谢,每天食盐摄入过多,对应肾脏负担也会增加。同时盐中的钠会导致人体水分不易排出,容量负荷过重,形成水肿,又进一步加重肾脏的负担。

  很多人因为吃了过多的咸味食品会出现局部肿胀的现象,以手指肿胀为例,一般这种情况在一天内会自行消失,如果人体系统内有更多额外的盐,这一症状可能会持续更长的时间。如果你减少了盐的摄入量,就会减轻症状甚至消失。

  爆炸营养课堂的营养师给您一个烹饪技巧:炒菜时很多人习惯在中间放盐,出锅前尝尝咸淡,如果淡了就再放一些食盐。这样就在无形中增加了食盐摄入量,中间的盐已经融入到了菜里面,盐的味道相当于隐藏了。所以最好直接在出锅前放一次盐,就可以了。

  各位朋友,你平常吃盐多吗?你知道哪些含盐量高的食物?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。