生活健康小常识

  请说说在身体健康方面有什么注意事项,比如该不该喝咖啡、浓茶;吃什么能心情愉悦;睡觉时应注意什么

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  5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

  10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

  17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

  19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

  22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

  25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个

  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

  30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

  31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

  对于你来说,心情愉快是第一位的,不要给自己太多的压力,离开父母身边多少会有些不习惯,身体方面注意天气变化增减衣物,每天按时吃饭,有空做做运动,这样有助于身体的健康,对于该不该喝咖啡,没有那么严格,累的时候偶尔喝一杯咖啡提神也是未尝不可的,没有吃什么心情愉快,是你心情每天保持愉快那么吃什么多是开心快乐的,每天放轻松,就当是在享受生活,睡觉是没什么,每天睡够七小时,睡前喝杯牛奶,有助睡眠,早上起床喝一大杯开水也是很有好处的,经验之谈哟!!借鉴借鉴

  1.晚上睡觉时间最好在12点之前,不要因为夜间到学习而引起白天的学习质量下降。

  3.中午吃完饭后不要立马睡觉,要散步或看看自己喜欢的杂志,污水时间尽量控制在半小时,不宜过长,否则越睡越疲

  4吃完晚饭后建议你躺在床上或者是小憩20分钟,因为消化会导致你的大脑疲乏,思考问题缓慢

  这些是我在高中生活中的小诀窍,是我一位学姐告诉我的。我想平时应该注意的你都会知道,希望能对你有所帮助

  展开全部三餐热能分配根据高中生的学习生活,一般上午要上4-5节主课,脑细胞活动相当剧烈,早餐特别重要,质量数量都要有保证。要使早餐(包括声间餐在内)的热能摄入量占全日总热能的30%,午餐占35%-40%,晚餐占30%-35%,高中男生肌肉细胞高速增长,加上活动量一般大于高中女生,所以热能供应要比女学生多100-300千卡。

  一日的主要食品主食400-600克(16岁以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品肉、鱼类100~150克,鸡蛋1-2个(鸭、鹅蛋也可),大豆及豆制品适量,新鲜蔬菜500-750克,水果150-250克,牛奶200毫升。动物肝脏、血可适量,每周吃2-3次。

  每餐均应有荤有素主副食品搭配适宜,可以充分发挥蛋白质的互补作用,提高蛋白质的利用率。以早餐为例,主食(麦片、米)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)加上适量新鲜蔬菜;其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。除此之外,米面混食、干稀搭配也很重要,不应在一餐中既吃稀饭又喝汤,或全吃干稠食品而无汤汁供应。例如稀饭加馒头,配鸡蛋或豆类及其制品,比较合理。

  选择富含维生素和无机盐的食物富含维生素和无机盐的食物有奶类、瘦肉、海产品、蔬菜

  注意坐与站的姿态,改善学习方式、生活习惯,加强体育锻炼; 应抽时间经常做些简单运动;如果学习中身体部位感到疼痛,应该赶紧停下来,彻底让肌肉放松.

  现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点,不仅躯体、生理健康,还应该精神、心理健康。当今社会竞争激烈,造成人们心理压力重,在校中学生在这样的社会大环境下生存,面临升学压力,心理脆弱,心理压抑得不到一定的宣泄;再者,我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重;更甚者,由于家庭的残缺,如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭,隔代抚养孩子等现象,都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。有关研究表明:心理发生变化的高发区在青春期,中学生存在问题令人触目惊心,学校里学生各种不良现象屡禁不止,各种失控越轨行为时有发生,原因固然是多方面的,但与学生素质不高,尤其是心理健康水平不高,心理素质较差有极大的关系。我们如果只重视学生生理健康的教育,而不重视心理健康的教育,对学生的健康成长极为不利。就目前状况而言,对学生进行心理健康教育尤为重要。

  在课业忙,需要清醒时,可以适量喝些清茶,如果体质允许可以喝些咖啡,但浓茶太伤神经,不建议喝

  睡觉时,注意勤室内的通风和卫生。如果睡眠不好,可以听听轻音乐,用点精油——最好是薰衣草的