加班党必看!法国健康报告:每天工作超10小时中

  相信不少加班党都有过这种经历:一边灌着励志毒鸡汤,一边在办公楼里挑灯夜战。你以为这是拼搏精神的体现,殊不知在奋勇的路上,你的身体可能已经先倒下了。

  据中国国家统计局2019年发布的“全国企业就业人员周平均工作时间”显示:3月份中国企业就业人员周均工作46.0 小时,按法定的5天工作制来算,平均每天工作9.2个小时。就连素以“悠闲”扬名的法国,即使有每周“35小时工作制”的工作法案为保障,也无法避免加班的厄运。一份来自经合组织(OECD)的数据显示,在法国,三分之一的全职员工每周工作时间超过40小时。

  超时加班会引起哪些健康问题呢?国际劳工组织(ILO)曾发布一组数据:与工作相关的死亡中,疾病所占比例最大(86%),每天约有6500人死于职业病,而致命的职业事故则造成1000人死亡。死亡的最大原因是循环系统疾病(31%)、与工作有关的癌症(26%)和呼吸系统疾病(17%)。

  而最近发表在《中风》(Stroke)杂志上的一项法国研究报告显示:与工作时间较短的人相比,长时间工作的人更容易患中风。对于那些,每天工作超过10小时至少50天的人来说,中风的风险将增加29%。当这种加班情况持续10年以上时,风险将增加45% !

  这不是危言耸听,早在2015年,英国著名医学期刊《柳叶刀》(Lancet)就得出过类似结论,即每周工作时间超过55小时的人患心脏病和中风的风险增加33%。

  在法国,“中风”是十分严重的公共卫生问题。根据Santé publique France报告显示,法国每年约有3万人死于中风。

  为解释这种关联,凡尔赛巴黎医院的急诊医学专家Alexis Descatha教授提出了两个假设。

  “在恶劣的条件下或在高压下长时间工作,会直接影响心率和凝血功能,从而间接增加中风的风险。此外,长时间工作产生的高压力会导致血压升高,而血压是中风的主要危险因素。尤其是在夜间工作,此时的血压较低,更容易产生血压指数不稳的情况。

  关于夜间加班的健康隐患,法国第戎的神经医学教授Yannick Béjot则补充道,夜间工作还会放松对食物摄入和胰岛素分泌的控制,导致超重和糖尿病,这些都是中风的风险因素。

  从研究中得知,90%的中风是由10个可变的风险因素引起的。除了高血压、过量饮酒吸烟、长期服用抗抑郁药物以外,大多数从事高压密集工作的员工忽视了他们的生活方式,从而加剧了中风威胁。加州大学洛杉矶分校心脏病学部联合主任、Ahmanson-UCLA心肌病中心主任Gregg Fonarow博士认为“长时间工作导致的日常体力活动减少、长期久坐、超负荷压力和睡眠衰弱,都是引发中风的潜在因素。”

  尤其对于年轻人来说,工作条件、不规律的作息和长时间工作所带来的压力可能会比其他因素(如超重和高血压)对心脏产生更大的负面影响。

  如果你是一个深夜加班党,那么就要注意自己的身体各项指标是否达标。正如上文所说,加班极易引起的高血压、糖尿病等身体问题,这都是诱发中风症的主要因素。

  肥胖与超重是缺血性中风的危险因素。定期的体育锻炼,不仅能够释放压力,也可以避免体脂率超标。尽量使身体质量指数BMI(以体重的公斤数除以身高米数的平方)保持在20—24。此外,适量运动还可以促进血液循环,避免血管阻塞。

  建议每日工作餐中减少盐摄入量(至少于5克),少油少糖多蔬果,做到平衡饮食,从而避免高血压和中风的风险。

  当代年轻人释放压力的途径有很多,但抽烟酗酒是最糟糕的选择。拒绝恶性循环,养成良好的生活习惯,才是爱护自己的最佳方式。

  T(Time):如果上述三项有一项存在,明确记下发病时间,并立即拨打急救电话。在等待过程中,保持身体平躺、头侧转的姿势,切忌喝水进食。