【必看】夏日健康小贴士!

  高温天气,人体的新陈代谢会显著加快,身体为了散热,体表的血管扩张使更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少。同时,天气炎热,人的心情也容易烦躁、紧张、睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加。万一再有过度劳累等因素,发病率就更大了。

  天气炎热,人们躲在屋里,尽量将空调开至最凉爽舒适的温度,可您不能保证一直在这种温度下,总也要出门,乍一出门到高温环境下,温度差别较大,很容易会导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。所以高温天气避免空调温度调的过低,不得让身体处在忽冷忽热的环境中。

  运动有利于身体健康,但夏季天气炎热,运动很容易出汗,所以锻炼一定要适度,并避开高温时段。同时,中老年人晨起锻炼较多,相关研究证时,70%-80%的心脑血管疾病猝死发生在上午4-10点,这段时间被业内人士称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。所以提醒您,锻炼身体要适时适量。

  心血管患者的饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、鱼类等,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物,尤其在这炎炎夏日,这样才有利于心脑血管的健康。

  夏季出汗多,人体丢失大量水分后,血液黏稠度升高,较易形成血栓,尤其针对于患心脑血管疾病的人来说,每天适量饮水是十分必要的,但夏季不宜过多喝含糖的饮料,补水以温开水或绿茶为宜。

  临床数据显示,颈动脉狭窄,斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。颈动脉斑块受刺激,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。提醒自己凡事需缓、需慢。

  有些患者认为“天气热了,血压正常了,就不必服药了。”其实这种观念是错误的,患者服用降压药不光有降压的作用,同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样的作用。因此夏季不能随便停用降压、降脂等药物,要根据医生建议增减药物。心脏病患者外出旅行时,必须随身携带预防心脏病类药物。